Heute hab ich ein kurzes und knackiges Videorezept für all jene unter euch, die nach Gerichten und Getränken suchen, die sie beim Abnehmen unterstützen. Dieser Kaffeeshake schmeckt super, ist in 5 min zubereitet und hat insgesamt rund 300 Kalorien. Ich trinke ihn etwa 3-4 Mal pro Woche in der Früh, vor allem an jenen Tagen, an denen ich Sport mache.
Danas vam donosim jedan kratki video za sve vas koji ste u potrazi za receptima za jela i napitke koji će vam pomoći prilikom mršavljenja. Ovaj šejk je jako ukusan, spreman za 5 min i ima ukupno samo oko 300 kalorija. Ja ga pijem 3-4 puta sedmično ujutro, posebno onim danima kad planiram da idem u teretanu ili da trčim.
Zutaten für 1 Portion:
250 ml fettarme Milch mit 1,5 % Fett oder eine vegane Alternative (Mandelmilch, Reismilch usw.)
2 Messlöffel Proteinpulver Vanillegeschmack (mind. 80 % Eiweiß und max. 30 g davon)
1 Banane
1 Espresso oder 50 ml
heißes Wasser und
2 geh. TL Instantkaffee
Eiswürfel
Kalorien: ca. 320 pro Portion
Zubereitung siehe Video!
Werbung - Kooperation mit Rommelsbacher
Sastojci za 1 shake:
250 ml mlijeka sa 1,5 % masnoće ili veganska alternativa (bademovo ili rižino mlijeko)
2 kaškice proteina sa ukusom vanilije (najmanje 80 % bjelančevine a max. 30 g)
1 banana
1 šoljica jake kafe/espresso ili 50 ml vrele vode i 2 vrhom pune kaškice instant kafe
kocke leda
Kalorije: ca. 320 po porciji
Pripremu pogledajte u videu!