3 leckere, gesunde Energiebällchen (ideal auch für Kinder)/ 3 ukusne i zdrave varijacije energetskih loptica (idealne i za djecu)

Energiebällchen sind in aller Munde. Vor einigen Jahren hat der Hype um die kleinen Kugeln begonnen und mittlerweile gibt es kaum jemanden der sie nicht kennt. Sie werden aus Nüssen und Trockenfrüchten zubereitet, können aber auch durch verschiedene Gewürze, Chiasamen und kleine Mengen an Schokolade und Nougat aufgepeppt werden. Gekühlt sind sie lange haltbar und können, verpackt in Tupperdosen, überall mit hingenommen werden.

 

Energetske loptice su trenutno jako popularne. Hype je započeo prije nekoliko godina a danas je skoro svako barem čuo za njih. Glavni sastojci su suho voće i orašasti plodovi a obogaćuju se raznim začinima, chia sjemenkama i malim količinama čokolade ili nugata. U frižideru imaju dug rok trajanja, u malim plastičnim posudama su jako praktične za ponijeti i odlične su kao brz i zdrav izvor energije.

Pflaumen-Nuss Energiebällchen:

250 g Trockenpflaumen/Softpflaumen

200 g Nüsse nach Wunsch (Mandeln, Walnüsse, Cashews)

80 g Nutella, geschmolzenes Nougat oder Schokolade

3 EL Fruchtsaft (z.B Orange, Ananas, Apfel)

Kokos zum Walzen

 

Dattel-Mandel Energiebällchen:

200 g gemahlene Mandeln

200 g entsteinte Datteln

100 g Cranberries oder Rosinen

100-150 ml Mandel- oder Kokosnussmilch

80 g Haferflocken

2 EL Kakao ungesüßt

2 EL Chiasamen

etwas Zimt

 

Bananen-Cashewnuss Energiebällchen:
200 g Bananenchips

200 g Cashewnüsse

150 g Cranberries

100-150 ml Saft (z.B Orange, Multivitamin, Apfel)

2 geh. EL Cashew, Erdnuss- oder Mandelmus

 

 

Zubereitung: siehe Video

 

 

Download
3 Energyballs.pdf
Adobe Acrobat Dokument 1.1 MB

Produkte aus dem Video/Proizvodi iz videa:



Energetske loptice od šljiva i orašastih plodova:

250 g suhih mekanih šljiva

200 g orašastih plodova (npr. badema, oraha, indijskih oraha)

80 g rastopljenog nugata, čokolade ili Nutelle

3 kašike voćnog soka (npr. narandža, ananas ili jabuka)

kokos za uvaljati

 

Energetske loptice od datula i badema:

200 g mljevenih badema

200 g datula

100 g brusnice ili grožđica

100-150 ml mlijeka od badema ili kokosa

80 g zobenih pahuljica

2 kašike gorkog kakaa

2 kašike chia sjemenki

malo cimeta

 

Energetske loptice od banana i indijskog oraha:
200 g čipsa od banana (sušeni listići banane)

200 g indijskog oraha

150 g brusnice

100-150 ml soka (npr. narandža, multivitamin ili jabuka)

2 vrhom pune kašike putera od kikirikija, indijskog oraha ili badema


Detaljnu pripremu pogledajte u videu.

 

 

Download
3 Energyballs.pdf
Adobe Acrobat Dokument 1.1 MB

Kommentar schreiben

Kommentare: 0